缓解抽筋后小腿痛的方法包括：
1. 拉伸：缓慢地拉伸受伤的肌肉，可以缓解疼痛和痉挛。
2. 按摩：轻轻按摩受伤的肌肉，可以促进血液循环，缓解疼痛和痉挛。
3. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在受伤的肌肉上，可以缓解疼痛和痉挛。
4. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的肌肉上，可以减轻疼痛和肿胀。
抽筋后小腿痛的原因可能有以下几种：
1. 肌肉疲劳：长时间站立或运动会导致肌肉疲劳，引起抽筋和疼痛。
2. 缺乏水分：缺水会导致肌肉痉挛和抽筋。
3. 缺乏营养：缺乏钙、镁、钾等营养物质会导致肌肉抽筋和痉挛。
4. 神经损伤：神经受损或受压会导致肌肉抽筋和疼痛。
5. 疾病：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等会导致肌肉抽筋和疼痛。