出现耳鸣可能是由于以下原因：
1. 过度疲劳：长时间的跑步可能会让身体疲劳，导致耳鸣。
2. 耳朵受损：长时间暴露在高分贝的环境中，如跑步时佩戴耳机听音乐，可能会损伤耳膜，导致耳鸣。
3. 血压异常：跑步会增加心率和血压，如果血压过高或过低，也可能导致耳鸣。
4. 耳垢堵塞：长时间的跑步可能会让耳垢堵塞，导致耳鸣。
为了消除耳鸣，可以尝试以下方法：
1. 休息：给身体充分的休息时间，让身体恢复。
2. 避免噪音：避免长时间暴露在高分贝的环境中，如跑步时佩戴耳机听音乐。
3. 控制血压：保持健康的生活方式，控制血压。
4. 清洁耳朵：定期清洁耳朵，避免耳垢堵塞。
如果耳鸣持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。