腰椎骨质增生和腰椎突出都是脊椎疾病，但严重程度不同。一般来说，腰椎突出比腰椎骨质增生更严重，因为腰椎突出可能会压迫神经根，导致疼痛、麻木、肌肉无力等症状，甚至影响到膀胱、直肠等器官的功能。而腰椎骨质增生虽然也会引起腰痛和僵硬，但一般不会出现神经根受压的情况。
腰椎骨质增生的原因可能是年龄、营养不良、缺乏运动等因素导致骨质疏松和退行性变，使椎间盘退化，骨刺增生。而腰椎突出的原因则可能是椎间盘破裂、脊柱受伤、劳损等因素导致椎间盘移位，压迫神经根。
因此，预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎突出的方法也不同，需要根据具体情况采取相应的措施，如加强锻炼、改善饮食、保持良好的姿势等。如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗。