子宫下垂中度需要注意以下几点：
1. 避免长时间站立或坐着，应该适当休息和运动，避免过度疲劳。
2. 饮食应该健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免便秘。
3. 避免举重或过度用力，尤其是在月经期间。
4. 避免穿紧身裤或高跟鞋，应该选择舒适合适的衣服和鞋子。
原因：
子宫下垂是由于子宫支持组织的松弛和薄弱导致的。长时间站立或坐着、过度疲劳、便秘、举重或过度用力、穿紧身裤或高跟鞋等因素都会加重子宫下垂的症状。因此，注意这些因素可以减轻症状，保护子宫和支持组织，预防病情加重。
