出现腹泻时，可以采取以下措施缓解：
1. 补充水分：腹泻会导致身体失水，因此需要及时补充水分，可以喝清水、淡盐水、椰子水等。
2. 饮食调理：腹泻期间应避免辛辣、油腻、难消化的食物，可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
3. 保持卫生：腹泻是由病菌引起的，因此要保持卫生，勤洗手，避免接触污染物。
4. 使用药物：可以使用一些止泻药、抗生素等药物，但需要在医生指导下使用。
腹泻的原因有很多种，常见的包括：
1. 消化系统感染：如细菌、病毒、寄生虫等感染。
2. 饮食不当：如吃太多油腻、辛辣、生冷食物等。
3. 药物不良反应：如抗生素、放射治疗等。
4. 肠道疾病：如炎症性肠病、肠道肿瘤等。
5. 精神因素：如紧张、焦虑、压力等。
因此，出现腹泻时需要根据具体情况采取相应的措施，并及时就医。