长了耳塞可以尝试以下方法：
1. 捏鼻子，闭住口，用力吹气，让耳朵“啪”地一声响，可以帮助打通耳道。
2. 温热敷耳朵，可以促进血液循环，缓解耳道堵塞。
3. 使用耳道清洁液，可以软化耳垢，促进排出。
4. 使用耳道滴剂，可以缓解耳道炎症和堵塞。
常见的外用药包括：
1. 氧化锌软膏：可以缓解耳道炎症和瘙痒。
2. 氯霉素滴耳液：可以杀菌消炎，缓解耳道感染。
3. 硫酸镁滴耳液：可以软化耳垢，促进排出。
耳塞的原因可能有多种，包括耳垢过多、耳道感染、耳道炎症、耳蜗积水等，应根据具体情况选择合适的治疗方法。如果耳塞持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。