胳膊肩周炎是一种肩部疾病，常见症状是肩部疼痛、僵硬和肌肉无力。以下是缓解胳膊肩周炎疼痛的方法：
1. 休息和保持活动：适当的休息可以减轻疼痛，但过度休息会导致肌肉萎缩和僵硬。适当的锻炼可以帮助恢复肩部功能和减轻疼痛。
2. 热敷和冷敷：热敷可以放松肌肉和促进血液循环，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、电疗和超声波疗法等，可以减轻疼痛和促进肌肉恢复。
4. 药物治疗：非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和局部麻醉剂等药物可以减轻疼痛和炎症。
5. 手术治疗：对于严重的胳膊肩周炎，手术可能是必要的。
胳膊肩周炎的原因可能是肩部过度使用、肌肉萎缩、肩部受伤、年龄等因素。预防胳膊肩周炎的方法包括正确的姿势、适当的锻炼、避免过度使用肩部、及时治疗肩部受伤等。