要判断自己是咽喉炎还是肺炎，需要注意以下几点：
1. 症状不同：咽喉炎主要表现为喉咙疼痛、咳嗽、喉咙发炎等，而肺炎则会出现发热、咳嗽、呼吸困难、胸痛等症状。
2. 病因不同：咽喉炎通常由病毒或细菌感染引起，而肺炎则可能是由细菌、病毒、真菌等引起的。
3. 检查结果不同：如果怀疑自己患有肺炎，需要进行X光检查或CT扫描，以确定肺部是否有炎症。而咽喉炎通常通过喉镜检查或口腔检查来确定。
总之，如果出现喉咙疼痛、咳嗽等症状，可能是咽喉炎；如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，可能是肺炎。如果不确定，建议及时就医，进行相关检查以确定病因和诊断。