跑步时如何不损伤膝关节：
1.选择合适的鞋子：选择合适的跑步鞋可以减少膝关节的冲击力，减少受伤的风险。
2.控制跑步量：过度跑步会增加膝关节的压力，容易导致膝关节损伤。逐渐增加跑步量，避免突然增加跑步量。
3.加强膝关节周围肌肉的锻炼：加强膝关节周围肌肉的锻炼可以减少膝关节的压力，减少损伤的风险。
4.正确的跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少膝关节的冲击力，减少受伤的风险。
原因：
跑步对膝关节的影响是双重的，既可以增强膝关节周围肌肉的力量，也可以增加膝关节的压力。因此，要想不损伤膝关节，需要注意控制跑步量、选择合适的跑步鞋、加强膝关节周围肌肉的锻炼和保持正确的跑步姿势。这些措施可以减少膝关节的压力，减少受伤的风险。