男性年纪大了贫血可以通过饮食调整和补充营养来改善。以下是一些建议：
1. 食物丰富的铁：贫血的主要原因之一是铁缺乏。建议多食用富含铁的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等。
2. 维生素C：维生素C可以帮助身体吸收铁。建议多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
3. 叶酸：叶酸可以促进红细胞的生成。建议多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
4. 铜：铜可以帮助身体吸收铁。建议多食用富含铜的食物，如海鲜、坚果、全麦面包等。
男性年纪大了贫血的原因可能是身体吸收能力下降、饮食不均衡、慢性疾病等。建议及时就医，进行身体检查，了解具体原因，并根据医生的建议进行治疗和饮食调整。