腰间盘轻度突出的治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、针灸等。具体治疗方案应该根据个体情况而定，建议咨询专业医生。
关于跑马拉松，如果腰间盘轻度突出症状已经缓解，身体状况良好，可以考虑参加跑步等运动，但需要注意以下几点：
1. 逐渐增加运动强度，不要一开始就进行高强度的运动。
2. 注意保护腰部，选择合适的跑鞋和跑步姿势，避免过度挤压腰部。
3. 注意休息，不要过度疲劳，避免长时间的单调运动。
4. 如果疼痛或不适感再次出现，应立即停止运动，并咨询医生。
