脚趾头长灰指甲的原因可能有多种，包括真菌感染、创伤、过度使用鞋子、血液循环问题等。以下是建议：
1.保持足部清洁干燥，避免潮湿环境，穿透气的鞋子和袜子。
2.使用药物治疗，如外用抗真菌药物或口服药物，具体需要医生诊断。
3.使用天然的抗真菌药物，如茶树油、蒜、姜等，但需要注意过敏和副作用。
4.避免使用过多的化学品，如指甲油和去光水等。
5.保持健康的生活方式，包括饮食健康、充足睡眠和锻炼身体等。
如果情况严重或持续时间较长，建议及时就医。
