如果你起了个疙瘩，首先需要确定疙瘩的原因。以下是可能导致疙瘩的几种原因：
1. 皮肤过敏：如果你对某种化妆品、药物或食物过敏，可能会在皮肤上出现疙瘩。
2. 毛囊炎：毛囊炎是一种皮肤病，会导致毛囊周围出现疙瘩和红肿。
3. 蚊虫叮咬：蚊虫叮咬会导致皮肤出现疙瘩和瘙痒。
4. 病毒感染：某些病毒感染会导致皮肤出现疙瘩，例如水痘、麻疹等。
如果你起了疙瘩，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 冷敷：用冰袋或湿毛巾冷敷疙瘩，可以减轻疼痛和肿胀。
2. 清洁：用温水和温和的洗面奶清洁受影响的区域，避免使用过度刺激的清洁产品。
3. 涂抹药膏：如果疙瘩是由过敏或感染引起的，可以涂抹适当的药膏缓解症状。
4. 避免刮痧：刮痧可能会刺激皮肤，导致疙瘩更加严重。
如果疙瘩严重或持续时间较长，建议咨询医生。