缓解鼻炎的方法包括：
1. 避免过敏原：鼻炎的主要原因之一是过敏，因此要尽量避免过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
2. 鼻腔清洁：每天清洗鼻腔，可以减少鼻子里的病菌和过敏原，缓解鼻炎症状。
3. 使用药物：可以使用抗过敏药、鼻炎喷雾剂等药物缓解症状。
4. 改善生活习惯：保持室内空气清新，避免吸烟和二手烟，保持良好的睡眠质量等。
原因：
1. 遗传因素：鼻炎有遗传倾向，如果家族中有人患有鼻炎，那么个体患鼻炎的风险就会增加。
2. 过敏原：过敏原是鼻炎的主要原因之一，如花粉、灰尘、宠物毛发等。
3. 空气污染：空气中的污染物质会刺激鼻腔，导致鼻炎。
4. 饮食不当：饮食中缺乏维生素和矿物质，容易导致鼻炎。
5. 精神压力：长期的精神压力会导致免疫力下降，容易引发鼻炎。