以下是一些方法可以帮助你好起来并有序陈述原因：
1. 冥想：冥想可以帮助你冷静下来，减轻焦虑和压力，让你更清晰地思考和表达自己的原因。
2. 运动：运动可以释放内源性荷尔蒙，提高心情和能量水平，让你更有信心地表达自己的原因。
3. 记笔记：写下你想要表达的原因，可以帮助你组织思路和准备好表达。
4. 练习：练习你想要表达的原因，可以帮助你更自信地表达自己。
5. 寻求支持：寻求朋友或家人的支持和鼓励，可以帮助你更有勇气和信心地表达自己的原因。
6. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法应对情绪和表达，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。