解决焦虑症的方法包括：
1. 寻求专业帮助：可以咨询心理医生或精神科医生，他们可以提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
2. 改变生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以减轻焦虑症状。
3. 学会放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助缓解焦虑症状。
4. 找到支持：与家人、朋友或支持群体交流，可以减轻焦虑症状，增强自信心。
焦虑症的原因可能包括：
1. 遗传因素：有些人可能天生就比其他人更容易出现焦虑症状。
2. 生活压力：工作、学业、家庭和人际关系等因素可能导致焦虑症状。
3. 脑化学物质不平衡：神经递质的不平衡可能导致焦虑症状。
4. 疾病和药物：某些疾病和药物可能导致焦虑症状。
5. 恐慌障碍：恐慌障碍可能导致反复的恐慌发作和焦虑症状。