适合儿童吃的食物有以下几种：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于儿童健康成长和免疫系统的强化。
2. 全麦面包和谷物：全麦面包和谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于儿童消化和保持健康。
3. 低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含钙质和蛋白质，有助于儿童骨骼和牙齿的发育。
4. 瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类富含蛋白质和必需脂肪酸，有助于儿童身体的生长和发育。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，有助于儿童大脑和身体的发育。
这些食物适合儿童食用的原因是它们富含各种营养素，有助于儿童身体和大脑的发育。此外，这些食物也相对比较健康，不会给儿童带来过多的热量和脂肪，有利于维持儿童的健康和体重。