胳膊肌腱拉伤的恢复时间因个体差异和伤势程度而异。一般来说，轻度拉伤需要1-2周左右，中度拉伤需要2-4周，重度拉伤则需要4-6周或更长时间才能完全康复。
拉伤的原因可能是突然的剧烈运动、过度使用肌肉或肌腱、肌肉或肌腱疲劳、不良姿势、肌肉或肌腱过度伸展或扭曲等。拉伤时，肌肉或肌腱受到拉伸或撕裂，导致疼痛、肿胀、僵硬和运动受限等症状。
恢复期间，需要休息和避免运动，以允许肌肉或肌腱愈合。同时，可以采取物理治疗、按摩、热敷、冷敷等方法来缓解疼痛和肿胀，促进康复。在康复过程中，需要逐渐增加运动强度和范围，以避免再次受伤。如果疼痛和运动受限持续时间较长，建议咨询医生或理疗师的意见。