区别风寒感冒和风热感冒的方法是通过症状和体征来判断。以下是两种感冒的特点：
风寒感冒：
1. 症状：流清鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、头痛、发热、身体酸痛、寒战、畏寒。
2. 体征：舌苔白、脉象浮紧。
原因：风寒感冒是由寒气入侵体内引起的。在寒冷的天气里，人体易受寒邪侵袭，导致气血不畅，从而引发感冒。
风热感冒：
1. 症状：流黄鼻涕、喉咙痛、头痛、发热、口渴、咳嗽、喉咙干燥。
2. 体征：舌苔黄、脉象浮数。
原因：风热感冒是由热气入侵体内引起的。在炎热的天气里，人体易受热邪侵袭，导致气血不畅，从而引发感冒。
总之，通过症状和体征的判断，可以较为准确地区分自己是风寒感冒还是风热感冒。在治疗时，应根据不同的病因采取相应的中医治疗方法。