孕期应该避免食用富含汞、重金属和化学物质的食物，如大型鱼类、含铅的食品、含有农药和化肥的食品等。这些物质可能会影响胎儿的神经系统发育，导致胎记等问题。
此外，孕妇应该多食用富含维生素C、E和叶酸的食物，如水果、蔬菜、坚果和全麦食品等。这些营养素有助于促进胎儿的正常发育，减少胎记等问题的发生。
还应该避免食用过多的热带水果和辛辣食品，这些食物可能会导致孕妇体内热气上升，从而影响胎儿的正常发育。
总之，孕期饮食要注意均衡、多样化，避免食用有害物质，多食用富含营养素的食物，有助于减少胎记等问题的发生。