颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎长期受到不良姿势、过度使用、颈部疲劳、缺乏运动等因素的影响，导致颈椎关节退行性变、骨质增生、椎间盘突出等问题而引起的。
要恢复颈椎病，首先需要改变不良的生活习惯和姿势，避免长时间低头、仰头、侧头等姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度疲劳。其次，可以进行适当的颈部运动，如颈部伸展、旋转、侧屈等动作，增强颈部肌肉的力量和灵活性。还可以进行物理治疗，如热敷、按摩、理疗等，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
此外，还需要注意饮食健康，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和精神压力过大。
总之，恢复颈椎病需要改变不良的生活习惯和姿势，进行适当的颈部运动和物理治疗，注意饮食健康和睡眠质量，综合治疗才能达到良好的效果。