嗓子疼和吞咽疼痛可能是由多种原因引起的，包括：
1. 喉咙感染：喉咙感染通常由细菌或病毒引起，会导致喉咙疼痛、发热、咳嗽等症状。
2. 喉咙干燥：干燥的气候或长时间使用空调等会导致喉咙干燥，引起疼痛和不适。
3. 喉咙刺激：吸烟、喝酒、吃辛辣食物等会刺激喉咙，引起疼痛和不适。
4. 酸反流：胃酸反流到食管和喉咙会引起疼痛和不适。
针对喉咙疼痛和吞咽疼痛，可以采取以下措施：
1. 多喝水：保持身体水分充足可以缓解喉咙干燥和疼痛。
2. 喉咙喷雾剂：使用喉咙喷雾剂可以缓解喉咙疼痛和不适。
3. 温水漱口：用温水漱口可以缓解喉咙疼痛和不适。
4. 避免刺激：避免吸烟、喝酒、吃辛辣食物等刺激喉咙的行为。
如果症状持续或加重，建议及时就医。