注意骨质疏松的方法包括：
1. 饮食均衡：摄入足够的钙、维生素D等营养素，增强骨骼健康。
2. 运动锻炼：适当的有氧运动和力量训练可以促进骨骼生长和增强骨密度。
3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响骨骼健康。
4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松。
骨质疏松的原因包括：
1. 年龄：随着年龄增长，骨密度会逐渐减少。
2. 性别：女性更容易患上骨质疏松。
3. 遗传因素：家族中有骨质疏松的人，自己也容易患上。
4. 营养不良：缺乏钙、维生素D等营养素，容易导致骨质疏松。
5. 缺乏运动：长期缺乏运动，骨骼无法得到充分的刺激，容易导致骨质疏松。
6. 慢性疾病：患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性疾病，容易导致骨质疏松。
7. 某些药物：长期服用激素类药物、抗癫痫药物等，容易导致骨质疏松。