颈椎病是一种常见的疾病，其主要原因是颈部长期处于不良姿势或过度使用导致颈椎关节退化和变形，从而引起颈椎病。如果您感到脖子疼痛，可以采取以下措施：
1.改变姿势：避免长时间低头、仰头或转头，适当休息，保持正确的坐姿和站姿。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部，可以促进血液循环和缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药或镇痛药缓解疼痛。
5.物理治疗：如理疗、针灸等，可以缓解疼痛和改善颈椎病症状。
总之，预防颈椎病的关键是保持正确的姿势和适当的锻炼，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部运动，保持颈部肌肉的柔韧性和力量。如果疼痛严重或持续时间长，应及时就医。