呼吸道感染时跑步不建议。以下是原因：
1. 呼吸道感染会导致气道狭窄，呼吸困难，跑步会加重症状，使病情加重。
2. 呼吸道感染会导致体力下降，跑步会消耗更多的能量，使身体更加疲劳，影响恢复。
3. 呼吸道感染易通过飞沫传播，跑步时呼吸加快，容易将病毒传给他人，增加传染风险。
4. 呼吸道感染时，身体需要充分休息，跑步会使身体过度紧张，影响恢复。
因此，建议在呼吸道感染期间避免跑步，应该休息、保持充足的睡眠、饮食和水分摄入，以帮助身体恢复。如果症状严重，应及时就医。
