关节炎是一种慢性疾病，通常会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。28岁出现关节炎的可能原因有多种，包括遗传因素、过度使用关节、肥胖、骨折或其他关节损伤、感染等。
针对膝盖疼痛的缓解方法包括：
1. 休息：减少关节的使用，避免过度运动和重压。
2. 冷敷：使用冰袋或冰块敷在膝盖上，可以减轻肿胀和疼痛。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4. 运动：进行适当的运动可以增强肌肉和韧带的弹性，缓解关节疼痛和僵硬。
5. 物理治疗：包括按摩、理疗、针灸等方法，可以帮助缓解关节疼痛和肌肉僵硬。
6. 药物治疗：包括非甾体抗炎药、关节保护剂、糖皮质激素等药物，可以缓解关节炎引起的疼痛和炎症。
总之，针对关节炎引起的膝盖疼痛，需要综合采取多种措施进行治疗，同时也要注意预防和控制疾病的进展。