杨梅有以下功效：
1. 降低血糖：杨梅中含有丰富的多酚类化合物，可以促进胰岛素分泌，降低血糖水平。
2. 抗氧化：杨梅富含抗氧化物质，如维生素C、花青素等，可以抑制自由基的产生，保护细胞免受氧化损伤。
3. 改善消化：杨梅中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
4. 促进睡眠：杨梅中含有一种叫做芒果酸的物质，可以促进神经系统的放松，帮助人们入睡。
5. 增强免疫力：杨梅中含有丰富的维生素C和多酚类化合物，可以增强机体的免疫力，预防感冒等疾病。
以上是杨梅的主要功效，这些功效的原因主要是因为杨梅中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，同时还含有多种活性物质，如花青素、类黄酮等，这些物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用，能够帮助人们保持健康。