鼻炎和咽炎都是上呼吸道疾病，炎症会导致黏膜肿胀和分泌物增多，影响气道通畅和咽喉舒适度。这些症状可能会引起干呕，因为病人试图清除喉咙中的分泌物或感觉到喉咙不适。
要缓解干呕，可以考虑以下方法：
1.多喝水：保持身体水分充足，可以帮助稀释分泌物，减少喉咙刺激感。
2.使用盐水漱口：用温盐水漱口可以减少喉咙分泌物，缓解喉咙不适。
3.使用鼻喷剂：如果鼻炎是干呕的原因之一，使用鼻喷剂可以缓解鼻塞和减少分泌物。
4.避免刺激性食物和饮料：刺激性食物和饮料，如咖啡、辣椒、酒精等，可能会刺激喉咙，增加干呕的发生率。
5.保持室内湿度：使用加湿器或保持室内通风可以减少喉咙干燥，缓解干呕。
总之，要缓解干呕，需要针对鼻炎和咽炎进行治疗，减少分泌物和肿胀，同时注意保持身体水分充足，避免刺激性食物和饮料，保持室内湿度。