使用台灯可以保护眼睛的方法有以下几点：
1. 选择合适的光源：选择色温在4000K-5000K之间的白光或自然光，避免使用过亮或过暗的光源，以及过于刺眼的蓝光。
2. 调整亮度：将台灯亮度调整到适宜的亮度，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成伤害。
3. 调整角度：将台灯调整到适宜的角度，避免直接照射眼睛，同时保证光线均匀分布。
4. 适时休息：长时间使用台灯，应该适时休息，每隔一段时间停下来，闭上眼睛，或者眺望远方，缓解眼部疲劳。
使用台灯保护眼睛的原因是，台灯可以提供适宜的光线，避免眼睛过度疲劳，同时也可以帮助提高工作效率，保护眼睛健康。如果长时间在昏暗的环境下工作，会导致眼睛疲劳，甚至影响视力。因此，使用台灯可以提高光线亮度，减少眼睛疲劳，保护眼睛健康。