胸骨骨折的疼痛可以通过以下方法缓解：
1. 休息：尽量避免活动，保持休息，减少胸部的运动。
2. 冰敷：在骨折处冰敷可以减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冰块，每次敷10-20分钟，每天多次。
3. 疼痛管理：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
4. 手术治疗：如果骨折严重，可能需要手术治疗。
胸骨骨折的原因可能包括：
1. 外伤：如车祸、跌倒、运动等。
2. 骨质疏松：骨质疏松使得骨头更加脆弱，容易骨折。
3. 肿瘤：肿瘤可能侵犯到胸骨，导致骨折。
4. 感染：胸骨感染可能导致骨折。
5. 其他疾病：如风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。