杨梅是一种营养丰富的水果，其营养价值如下：
1.富含维生素C：杨梅含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合和抗氧化。
2.含有丰富的抗氧化物质：杨梅富含多种抗氧化物质，如花青素和类黄酮，有助于降低血压、预防心血管疾病和癌症。
3.含有丰富的纤维素：杨梅含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.富含矿物质：杨梅富含矿物质，如钾、钙、镁和铁等，有助于维持身体健康和正常代谢。
5.低热量：杨梅的热量很低，每100克只含有60卡路里左右，适合作为减肥期间的零食。
综上所述，杨梅是一种营养价值很高的水果，有助于增强免疫力、预防疾病、促进肠道健康和维持身体健康。