身体贫血可以通过摄入含有丰富铁质的食物来补充。以下是一些常见的富含铁质的食物：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等。
3. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。
4. 鱼类：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等。
5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
6. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、芥菜等。
7. 干果：葡萄干、杏仁、核桃、花生等。
这些食物中的铁质可以被身体吸收并用于制造红血球，从而提高血红蛋白水平，改善贫血症状。需要注意的是，铁质的吸收需要维生素C的帮助，因此可以在餐后吃些水果来增加维生素C的摄入量。同时，避免与含有草酸的食物一起食用，如菠菜、甜菜等，因为草酸会影响铁质的吸收。