吃坚果会增加摄入的卡路里和脂肪含量，如果摄入过多会导致体重增加。但是坚果也是健康的零食，其中含有丰富的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质，可以提供能量和满足饥饿感。此外，坚果还含有不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。因此，适量食用坚果是有益的，但过量摄入会导致体重增加。
