吃以下食物可以安神：
1. 燕麦：燕麦富含镁和维生素B，这些成分可以帮助身体放松，减轻压力和焦虑。
2. 坚果：坚果富含镁和蛋白质，这些成分可以帮助身体放松，减轻压力和焦虑。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸和维生素B，这些成分可以帮助身体放松，减轻压力和焦虑。
4. 鱼类：鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这些成分可以帮助身体放松，减轻压力和焦虑。
以上食物都含有对身体有益的成分，可以帮助身体放松，减轻压力和焦虑，从而达到安神的效果。
