上班族可以通过以下方法补充身体水分：
1. 喝足够的水：每天应该喝8-10杯水，以保持身体水分平衡。在工作期间，可以在桌子上放一杯水，提醒自己喝水。
2. 喝茶：茶叶中含有水分和抗氧化剂，有助于保持身体健康。绿茶和草本茶是不错的选择。
3. 吃水果：水果中含有大量的水分和营养物质，如西瓜、草莓、葡萄等。
4. 吃蔬菜：蔬菜中含有大量的水分和营养物质，如黄瓜、西红柿、芹菜等。
5. 食用汤类：汤类中含有大量的水分和营养物质，如鸡汤、蔬菜汤等。
以上方法可以帮助上班族补充身体水分，保持身体健康。缺水会导致身体疲劳、头痛、口渴等症状，影响工作效率和身体健康。因此，保持足够的水分摄入对于上班族来说非常重要。