腿摔肿了可以通过以下方法快速消肿：
1. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，敷在肿胀部位上，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
2. 高枕睡觉：将腿垫高，促进血液循环，减少肿胀。
3. 活动：轻度活动可以促进血液循环，减轻肿胀。
4. 按摩：轻轻按摩肿胀部位，促进淋巴液循环，减轻肿胀。
5. 使用止痛药：如果肿胀伴随疼痛，可以使用止痛药缓解疼痛。
原因可能是因为腿部受到了外力冲击或扭伤，导致软组织损伤、血管破裂或淋巴液循环受阻，引起肿胀。
