额头上长小米粒疙瘩通常是因为毛孔堵塞导致的，可以通过以下方法去除：
1. 清洁面部：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部，去除污垢和油脂，避免毛孔堵塞。
2. 去角质：每周使用温和的去角质产品，去除死皮细胞，帮助毛孔通畅。
3. 使用收缩水：使用收缩水可以收缩毛孔，防止污垢和油脂进入毛孔。
4. 使用精华液：使用含有维生素C和AHA/BHA的精华液，可以帮助促进皮肤细胞更新，减少毛孔堵塞。
5. 饮食调整：饮食中应多摄入蔬果和水，避免过多的油脂和糖分，有助于保持皮肤健康。
小米粒疙瘩的形成通常是因为毛孔堵塞，可能是因为皮肤油脂分泌过多，或者使用的化妆品不当等原因导致。因此，保持皮肤清洁和使用适合自己的化妆品是预防小米粒疙瘩的关键。