颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎长期处于不良姿势或过度使用引起的。以下是舒缓颈椎病的方法：
1. 保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2. 运动：进行适当的颈部运动，如旋转头部、向左右转头、上下仰头等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
3. 按摩：使用温热毛巾或按摩颈部可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
4. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
5. 休息：适当休息可以缓解颈部肌肉的疲劳和紧张。
6. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，以减少颈部肌肉的疼痛。
总之，舒缓颈椎病的方法主要是通过保持正确的姿势、适当的运动、按摩、热敷、休息和注意饮食来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。同时，避免长时间低头或仰头也是很重要的。