腱鞘炎是一种常见的手腕疾病，通常由于重复性的手腕运动引起。洗头时，应采取以下步骤：
1. 用温水将头发湿润，避免用力搓揉头皮。
2. 将洗发水倒在手心，轻轻按摩头皮，避免用力搓揉头皮。
3. 用温水冲洗头发，避免用力搓揉头皮。
4. 用毛巾轻轻擦干头发，避免用力擦拭头皮。
腱鞘炎的原因是手腕反复运动引起的炎症。常见的引起腱鞘炎的运动包括打网球、举重、使用键盘等。此外，长时间保持同一姿势也可能导致腱鞘炎。因此，在日常生活中，我们应该注意避免过度使用手腕，尽量避免长时间保持同一姿势，以减少腱鞘炎的发生。