眼干眼涩的原因可能有很多，包括长时间使用电脑、空调房间、干燥的气候、缺乏睡眠、过度疲劳、药物副作用等。以下是一些缓解眼干眼涩的方法：
1. 保持眼部湿润：使用人工泪液或眼药水来保持眼部湿润，可以减轻眼干眼涩的症状。
2. 调整环境：尽量避免长时间使用电脑、手机等电子产品，定期开窗通风，保持室内湿度适宜。
3. 休息眼睛：每隔一段时间停止工作或看书，闭上眼睛休息几分钟，可以缓解眼部疲劳。
4. 补充营养：多吃富含维生素A、C、E和omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善眼部健康。
5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳和干涩。
如果以上方法不能缓解眼干眼涩症状，建议咨询医生或眼科医生，以确定是否需要进一步治疗。