膝外侧韧带损伤通常是由于膝部受到外力冲击或扭曲引起的。锻炼可以帮助恢复受损的韧带，但需要注意以下几点：
1.首先需要进行适当的休息和物理治疗，直到疼痛和肿胀减轻。
2.接着可以进行一些简单的锻炼，如直腿提拉和膝盖伸展等，以帮助恢复肌肉强度和灵活性。
3.在锻炼过程中需要避免过度用力和过度拉伸，以免再次受伤。
4.最好在专业医生或物理治疗师的指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。
总之，膝外侧韧带损伤需要适当的休息和治疗，然后进行适当的锻炼以恢复肌肉强度和灵活性。需要注意安全和有效性，最好在专业医生或物理治疗师的指导下进行锻炼。