起痱子的原因可能是因为皮肤摩擦、过度出汗、穿着过紧或过厚的衣服、气温过高等。要缓解痱子，可以采取以下措施：
1.保持皮肤清洁干燥，避免过度出汗。
2.穿着宽松透气的衣服，避免穿着过紧或过厚的衣服。
3.使用清凉剂或药膏涂抹在痱子处，以缓解瘙痒和不适感。
4.避免长时间待在潮湿的环境中，如浴室、游泳池等。
5.保持良好的饮食习惯，多喝水，增加身体的抵抗力。
如果痱子严重或持续时间较长，建议就医寻求专业医生的建议和治疗。
