长粉刺需要补充锌元素。
原因如下：
1. 锌是皮肤健康的必需元素之一，可以促进皮肤细胞的生长和修复，有助于减少粉刺的形成。
2. 锌可以调节皮脂分泌，减少油脂在毛孔中的堆积，从而减少粉刺的产生。
3. 锌具有抗炎作用，可以减轻粉刺周围的炎症反应，促进痘痘的愈合。
4. 锌可以增强皮肤的免疫力，有助于抵抗细菌和病毒的侵袭，从而减少粉刺的感染和恶化。
因此，长粉刺需要补充锌元素，可以通过饮食或口服补充剂来摄入。常见的富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆类、坚果等。但是，过量的锌摄入也会对身体造成负面影响，因此应该控制适量摄入。建议在医生或营养师的指导下进行补充。