神经根管颈椎病是由于颈椎间盘突出或退化，导致神经根受压而引起的疾病。这种疾病常常会引起颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木等症状。拉伸可以帮助缓解神经根管颈椎病的症状，以下是一些拉伸方法：
1. 颈部伸展：坐直，双手放在膝盖上，慢慢将头向后仰，直到感到颈部伸展，保持10秒钟。
2. 肩部放松：坐直，将双手放在膝盖上，慢慢将肩膀向后拉，保持10秒钟。
3. 旋转颈部：坐直，慢慢将头向左旋转，保持10秒钟，然后向右旋转，同样保持10秒钟。
4. 肩部旋转：坐直，将双手放在膝盖上，慢慢将肩膀向前旋转，然后向后旋转，每个方向保持10秒钟。
这些拉伸方法可以帮助缓解神经根管颈椎病的症状，但是需要注意的是，拉伸时要保持缓慢、平稳的动作，不要过度拉伸，以免造成更多的损伤。此外，如果症状严重，建议及时就医，进行专业的治疗。