1. 喝足够的水：小孩每天需要喝足够的水，以保持身体水分充足，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
2. 吃高纤维食物：高纤维食物如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等可以增加肠道蠕动，促进消化，有助于预防便秘。
3. 避免过度食用肉类和加工食品：过度食用肉类和加工食品会降低肠道蠕动，导致便秘。
4. 增加运动量：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进消化，有助于预防便秘。
5. 避免过度使用泻药：过度使用泻药会导致肠道依赖，长期使用会对身体造成伤害。
以上是7岁小孩便秘吃什么好并有序陈述原因的建议。同时，如果小孩便秘严重或持续时间较长，建议及时就医。