小宝宝喉咙有痰，可以尝试以下食物来化痰：
1. 温水：给宝宝喝温水可以帮助稀释痰液，促进排出。
2. 蜂蜜：蜂蜜有助于软化痰液，减轻喉咙不适。
3. 梨汁：梨汁含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助消除痰液。
三个月大的宝宝喉咙有痰可能是因为：
1. 感冒：感冒是婴儿最常见的疾病之一，会引起喉咙痰液过多。
2. 喉咙炎：喉咙炎是由病毒或细菌引起的喉部感染，会导致喉咙痰液增多。
3. 过敏：宝宝可能对某些食物、花粉或宠物过敏，导致喉咙痰液增多。
需要注意的是，如果宝宝的痰液颜色变化明显，或伴随着发热、咳嗽等症状，应及时就医。