痛风是一种由于尿酸代谢异常导致的疾病，常表现为关节疼痛和肿胀。如果脚踝有些肿胀，可以采取以下措施帮助消肿：
1. 休息：减少脚踝的活动，避免过度运动或负重。
2. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在肿胀的脚踝上，每次持续15-20分钟，每天多次进行。
3. 提高脚部：可以使用枕头或靠垫将脚部抬高，有助于减轻肿胀。
4. 饮食调整：避免高嘌呤食物，如肉类、海鲜、豆类等，多食用富含维生素C的水果和蔬菜。
原因可能是尿酸晶体在关节内沉积，引起炎症反应，导致肿胀和疼痛。此外，饮食不当、缺乏运动、肥胖等因素也可能增加患病风险。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。