缓解鼻炎的症状的方法包括：
1. 清洁鼻腔：使用盐水洗鼻或喷鼻剂可以清洁鼻腔，减少过敏原和病毒细菌的滋生。
2. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、尘螨等。
3. 药物治疗：口服或鼻腔喷雾药物可以减轻鼻炎症状，如抗组胺药、类固醇等。
4. 饮食调整：多吃蔬菜水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。
5. 锻炼身体：适当的运动可以增强身体免疫力，减少鼻炎的发生。
鼻炎的症状是因为鼻黏膜受到过敏原或病毒细菌的刺激而引起的，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等。鼻炎的发生和个人的免疫力、环境因素、基因等有关。因此，缓解鼻炎的症状需要从多个方面入手，包括清洁鼻腔、避免过敏原、药物治疗、饮食调整和锻炼身体等。