吃水果和蔬菜能够排毒淡斑。
原因如下：
1. 水果和蔬菜富含纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄体内废物和毒素，有助于排毒。
2. 水果和蔬菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够抑制黑色素的产生，减少色斑的形成。
3. 水果和蔬菜中含有多种矿物质和营养素，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤更加健康。
4. 水果和蔬菜中含有丰富的水分，能够保持身体水分平衡，促进代谢，有助于淡化色斑。
因此，多吃水果和蔬菜可以帮助排毒淡斑，同时也有益于身体健康。
