早起在精神上有以下益处：
1. 提高注意力和专注力：早上起床后，大脑会更加清醒，这有助于提高注意力和专注力，使人更加集中精力完成任务。
2. 增强自信心：早起可以让人有更多的时间去计划和准备一天的事情，这种自我控制和管理的能力可以增强自信心。
3. 减少压力：早上起床后，可以有更多的时间去做自己喜欢的事情，如锻炼、读书、写作等，这些活动可以减轻压力和焦虑。
4. 提高生产力：早起可以让人有更多的时间去完成任务，提高生产力和效率，这有助于提高工作和生活的质量。
5. 促进身心健康：早上起床后，可以进行一些身体活动，如慢跑、瑜伽等，这有助于促进身心健康，提高免疫力和抵抗力。
综上所述，早起可以提高注意力和专注力，增强自信心，减少压力，提高生产力和促进身心健康，这些都是对精神健康有益的。